夏天天氣炎熱，體內(nèi)的水分會(huì)通過(guò)排尿、排汗等排出身體以外，導(dǎo)致身體的水分流失。如果不注意補(bǔ)水，機(jī)體會(huì)處于缺水的狀態(tài)。水是人體比較重要的成分，人體的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的。食物攝入到人體后，被充分地消化和吸收，這些過(guò)程中都需要水的參與，所以水對(duì)人體比較重要。因此，要了解夏季怎樣的飲水方式是正確的。

1、分多次少量飲水

      喝水也是一門學(xué)問，只有建立在正確飲水的前提上才能滿足需求，同時(shí)促進(jìn)機(jī)體健康。要喝水的方式合理，相關(guān)的常識(shí)了解清楚，一天中不同時(shí)間段都可以適當(dāng)喝水，不要一口氣大量飲水，否則會(huì)稀釋胃液，增加腎臟排泄水分壓力，還容易細(xì)胞水中毒。可以分多次少量飲水，不要明顯口渴才補(bǔ)充水分，這樣可以避免一次性飲水量過(guò)多。在工作間隙或者學(xué)習(xí)的過(guò)程中每隔半個(gè)鐘可以喝水一兩口，這樣身體不容易缺水，又可以正常補(bǔ)充水分。

2、注意水溫控制

      正確的飲水方式要注意水溫問題，很多人之所以喝完水健康受到影響，原因是水溫不恰當(dāng)。無(wú)論是冰水還是滾燙的熱水都會(huì)帶來(lái)傷害，冰水溫度比較低，對(duì)腸胃有刺激性，飲用后更容易引發(fā)腸胃不良癥狀。若經(jīng)常飲用滾燙的熱水，溫度較高，會(huì)對(duì)口腔黏膜，食管黏膜造成刺激，而到了炎熱的夏季熱水飲用過(guò)程中也容易大量出汗。因此，需要選擇溫度恰當(dāng)?shù)乃畞?lái)促進(jìn)健康，一般溫開水是比較適宜的。

3、選擇合適時(shí)間喝水

      要補(bǔ)充水分滿足需求，技巧應(yīng)該掌握。在喝水的時(shí)候要注意時(shí)間問題，因?yàn)橛胁糠痔厥獾臅r(shí)間段不宜經(jīng)常喝水，否則會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，特別是吃飯之前。若在吃飯前大量喝水，可能會(huì)稀釋胃液影響消化。飯后身體處于飽脹狀態(tài)中，消化壓力增大還大量喝水，也會(huì)帶來(lái)影響。除此之外，睡覺前也不宜經(jīng)常喝水，否則夜尿多，起身排尿頻率高會(huì)降低睡眠質(zhì)量，這些都是正確飲水要注意的細(xì)節(jié)。

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